多吃葷腥有營養(yǎng)

有些家長為孩子過度提供雞、鴨、魚、肉等葷食，這些食品雖然含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，但礦物質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物含量極少，容易引起孩子腸胃不適。

三餐不吃零食補(bǔ)

零食代替不了正餐的營養(yǎng)，孩子零食可以吃，但必需適時、適量，且以水果、堅果類食物為好，盡量少吃高糖或膨化食品，同時注意清潔衛(wèi)生。

少吃飯，多吃菜，可以增加營養(yǎng)

飯是主食，菜是副食。由于主食類食物含有較豐富的B 族維生素，所以少吃飯多吃菜，就會造成B 族維生素缺乏。其次，少吃飯，提供熱量的營養(yǎng)素減少，勢必要消耗較多的蛋白質(zhì)，導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)失衡。

不愛吃蔬菜，就用水果代替

孩子不愛吃蔬菜的情況生活中也不少見，有些家長想到用水果來代替蔬菜，認(rèn)為這樣可以彌補(bǔ)蔬菜攝入量不足的影響。

但事實上，水果并不能代替蔬菜。盡管它們在營養(yǎng)成分上有許多相似之處，但相似不代表相同。蔬菜的纖維素含量普遍高于水果，糖分含量卻比水果低，一些不太新鮮的水果所含的維生素的量也不及蔬菜。

可以說，日常膳食中，給孩子補(bǔ)充一定量的新鮮蔬菜，可以少吃或不吃水果，但反之，只吃水果，不吃蔬菜，則是行不通的。