準媽媽在懷孕過(guò)程中經(jīng)常很忐忑，一方面希望小寶貝能健健康康，一方面希望腹中寶寶出生后是個(gè)白嫩的萌寶。

尤其是自身膚色不是很白的準媽媽?zhuān)瑢@方面簡(jiǎn)直是有執念了。

雖說(shuō)長(cháng)相主要靠遺傳，但是注意孕中飲食，也能讓胎寶寶越來(lái)越美哦，最起碼膚色好很多。

那記得多吃這些啦~

胡蘿卜蘋(píng)果奶

原料：胡蘿卜80克，蘋(píng)果100克，熟蛋黃1/2個(gè)，牛奶

做法：蘋(píng)果去皮、去芯、胡蘿卜洗凈，連同余下的原料一起，放入電動(dòng)食物粉碎機內，攪打均勻。

美白食材：胡蘿卜

變“白”功效：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟著(zhù)白起來(lái)。

蘋(píng)果蜂蜜水

原料：蘋(píng)果5個(gè)，蜂蜜適量

做法：取5個(gè)蘋(píng)果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。

美白食材：蘋(píng)果

變“白”功效：所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著(zhù)，常吃蘋(píng)果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

另外，蘋(píng)果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動(dòng)，所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。俗話(huà)說(shuō)，白，在某種程度上是會(huì )遺傳的。

牛奶燕麥粥

原料：燕麥片50克，牛奶15克，白糖50克，精鹽少許。

做法：將麥片在清水中浸泡半個(gè)小時(shí)以上；用文火煮15-20分鐘后，加入牛奶、鹽繼續煮15分鐘左右，加入白糖攪拌即可。

美白食材：牛奶

變“白”功效：鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會(huì )比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質(zhì)健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內不能長(cháng)時(shí)間保持。

銀耳甜蛋湯

原料：鴿蛋200克，銀耳（干）25克，冰糖15克

做法：

1、將湯鍋置火上，放入清水燒沸，然后將鴿蛋逐一磕入碗內，倒入沸水鍋中氽熟成荷包蛋；

2、將銀耳放入涼水中浸泡至膨脹軟糯，洗去泥沙，用清水漂洗干凈撈出，控干水分；

3、另取一湯鍋置火上，倒入清水500克，放入冰糖煮化，下銀耳煮2分鐘，撇去浮沫；

4、放入氽熟后的鴿蛋，即可出鍋裝盤(pán)食用。

美白食材：銀耳

變“白”功效：銀耳，被稱(chēng)為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，加上它的滋陰作用，長(cháng)期服用可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著(zhù)吸收銀耳的神奇功效。